Nouvel atelier gestion du stress · Vannes & en live
Tu tiens encore debout…
mais à quel prix ?
Ton esprit tourne trop vite, ton corps tire la sonnette d’alarme, et tu sens bien que tu ne pourras pas continuer comme ça encore longtemps.
En seulement 3 heures, tu vas enfin souffler pour de vrai : apaiser ce qui s’agite, relâcher ce qui te pèse et reprendre la main avant que ton corps ne t’arrête pour de bon.
Un atelier simple, humain, ancré dans le réel : des outils concrets, un cadre doux, et ce moment que tu ne t’es pas offert depuis trop longtemps.
Inscris-toi dès maintenant. Ton corps te dira merci.
3 h en 1/2 journée pour relâcher la pression et comprendre enfin ce qui t’épuise.
Petit groupe et cadre bienveillant : un espace pour te déposer en toute sécurité.
Des outils concrets à appliquer dès le lendemain au travail comme à la maison.
Pourquoi j’ai créé cet atelier sur le stress
Avant de construire cet atelier, j’ai longtemps observé une réalité qui revenait sans cesse — chez les autres, et chez moi aussi. Plutôt que de te raconter tout ça dans un long texte… voici ce qui m’a vraiment poussé à créer cet espace :
- • Un stress permanent, au travail comme à la maison, qui finit par tout envahir.
- • Une fatigue qui s’accumule et ne disparaît plus — même après une nuit de repos.
- • Des signaux du corps ignorés : tensions, sommeil haché, irritabilité, essoufflement.
- • La charge mentale qui explose et donne l’impression d’être toujours « sur le fil ».
- • L’impression de tenir bon par réflexe, sans vraiment aller bien.
- • La peur silencieuse de glisser vers l’épuisement… voire le burn-out.
- • Et surtout : un vrai besoin d’outils simples, humains et concrets pour reprendre la main.
C’est pour ça que j’ai créé cet atelier : un espace doux, sécurisant, où l’on peut enfin s’arrêter, observer ce qui se passe en soi, comprendre ses mécanismes, et retrouver un apaisement réel — que ce soit à Vannes ou en live.
Ce que tu vas vraiment comprendre pendant l’atelier
Ce n’est pas juste un moment détente. C’est un temps pour comprendre en profondeur, observer tes mécanismes et transformer ta relation au stress, pour retrouver du pouvoir sur ta vie.
Les mécanismes du stress
Comprendre les 3 phases du stress (alarme, résistance, épuisement) et ce qui se passe dans ton corps à chaque étape. Faire le lien avec la fatigue, la perte d’énergie et le risque de burn-out, surtout quand tu te dis que tu peux encore “tenir”.
Stress, anxiété, dépression :
faire la différence
Comprendre ce qui distingue stress, anxiété et dépression, avec des exemples concrets de ton quotidien. Savoir quand c’est le bon moment pour consulter un professionnel et ne pas rester seul face à ça.
Les 4 familles de signes
Repérer les signes physiques, émotionnels, physiologiques et comportementaux : maux de tête, irritabilité, troubles du sommeil, isolement… Les identifier avant que ton corps ne tire trop fort sur la sonnette d’alarme, et que tu te retrouves épuisé.
L’impact sur ta vie
Comprendre le lien entre ton stress et ta vie personnelle, ta vie professionnelle, ta santé, tes relations, ton énergie. Mesurer l’impact réel pour retrouver de la motivation, de la clarté et faire des choix plus alignés avec toi.
À qui s’adresse cet atelier ?
Pour qui
Pour toi si tu te sens en pression permanente, en surcharge mentale, avec l’impression d’être en pilotage automatique.
Manager, responsable d’équipe, indépendant en surchauffe, salarié très consciencieux, parent, hypersensible… si tu portes beaucoup, cet atelier est fait pour toi.
Pour quoi
Pour réduire ta charge mentale, calmer la sensation d’être « au bord du débordement » et retrouver du calme.
Pour récupérer de la clarté, respirer à nouveau et prévenir la spirale vers l’épuisement.
Pour apprendre à poser des limites sans culpabiliser.
Comment
Un atelier de 3 heures en petit groupe, à Vannes ou en live, dans un cadre sécurisant.
Une alternance d’explications simples, d’exemples du quotidien, de pratiques guidées et de temps d’échange.
Des outils faciles à utiliser — au bureau, avec ton équipe, à la maison ou dans les transports.
Ce que tu vas vivre pendant l’atelier
Comprendre ton stress
Tu vas découvrir d’où vient ton stress, dans ton quotidien pro et perso, et comment il fonctionne dans ton corps et ton esprit. On va déconstruire les croyances qui t’empêchent d’avancer et identifier tes déclencheurs personnels à travers des exercices d’auto-observation guidés.
Écouter ton corps
Ton corps parle depuis longtemps. Ensemble, on va renouer avec tes sensations corporelles, comprendre tes tensions, décoder tes signaux d’alerte et retrouver la connexion à toi à travers des exercices de pleine conscience corporelle, accessibles à chacun.
Tester des pratiques
Relaxation guidée, respiration consciente, ancrage, micro-pauses… Tu vas expérimenter des outils simples et puissants. Pas de performance, pas de “bonne façon de faire” : juste l’expérience de ce qui te fait du bien, pour pouvoir le reproduire ensuite, à ton rythme.
Repartir avec des repères
Tu repars avec des outils concrets : carnet de route personnel, fiches pratiques, méditation audio et un premier plan d’action clair pour intégrer tout ça dans ta vie. Plus de clarté, plus de calme, plus de pouvoir d’agir sur ton stress au quotidien.
Ce qui se passe dans l'atelier
Un parcours progressif en 6 étapes pour transformer ta relation au stress
Accueil & mise en confiance
On pose le cadre, on se dépose, on se rencontre.
Comprendre le stress
Les bases : mécanismes, étapes, signaux, idées reçues.
Repérer ses signes
Identifier ce que ton corps et ton mental essaient de te dire.
Pratiques guidées
Respiration, ancrage, pleine conscience.
Intégration
On fait le tri, on clarifie les apprentissages essentiels.
Engagement concret
Tu repars avec un vrai premier pas clair et réaliste.
Ce que tu emportes avec toi après l'atelier
Des ressources simples et efficaces pour continuer à avancer après la séance
Un carnet de route
et d’exercices
Un PDF clair et pratique pour t’accompagner après l’atelier : exercices guidés, prises de conscience, synthèse des points clés et espaces pour noter tes avancées. Idéal pour continuer le travail à ton rythme.
Une méditation
guidée audio
Un audio pour t’aider à relâcher la pression et te recentrer. À écouter le matin, le soir ou pendant une journée trop chargée. Un outil simple pour installer plus de calme dans ton quotidien.
Un suivi email
sur 3 semaines
Semaine 1 : ancrer la respiration
Semaine 2 : repérer tes déclencheurs
Semaine 3 : installer tes rituels anti-stress
Des messages courts, concrets et encourageants pour t’aider à garder le cap.
Accès préférentiel
au niveau 2
Une réduction réservée aux participants de cet atelier pour accéder au niveau 2 de la gestion du stress. Une étape supplémentaire pour aller plus loin, renforcer tes acquis et gagner encore plus de sérénité.
Tout est pensé pour t’aider à ne pas retomber dans l’ancien rythme. Des outils simples, concrets, et faciles à intégrer pour avancer sereinement.
Ce que tu vas réellement gagner
Des changements concrets, applicables dès le lendemain
Retrouver du calme
Apaiser ton mental et ralentir là où tout allait trop vite.
Des techniques simples
Des outils concrets, réutilisables dès le lendemain, au bureau comme à la maison.
Mieux gérer ton énergie
Ne plus finir épuisé à 14h, retrouver de la marge et du souffle.
Une posture plus sereine
Plus claire, plus solide, que tu sois manager, indépendant ou salarié sous pression.
Reprendre la main
Sentir enfin que tu ne subis plus ton stress : tu redeviens acteur de ton quotidien.
Tu hésites encore ? C’est normal.
« Je n’ai pas le temps »
C’est justement pour ça que cet atelier existe. Ton rythme actuel ne te laisse plus d’air. En seulement 3 heures, tu vas souffler, comprendre ce qui t’épuise et repartir avec des outils simples à utiliser dès le lendemain.
« J’ai déjà essayé plein de choses »
Oui, et c’est normal que rien ne tienne dans le temps… Tant que tu n’as pas compris ce qui se passe vraiment dans ton corps, aucune méthode ne tient. Ici, on va à l’essentiel : ton stress à toi, tes signaux à toi, tes mécanismes. Pas de théorie inutile — juste du concret, du vrai, du vécu.
« Est-ce que ça va vraiment m’aider ? »
Si ton mental tourne trop vite, si ton corps tire la sonnette d’alarme, cet espace va te faire du bien — profondément. Tu ne viens pas “faire un atelier”. Tu viens retrouver du calme, de la clarté, et une vraie capacité à reprendre la main sur ton quotidien.
Pourquoi tu ne peux plus ignorer ton
stress
Les micro-stress se sont installés partout : dans les trajets, le bruit ambiant, les notifications incessantes, les conflits non résolus, le manque de temps. Pris isolément, ils semblent gérables. Mais accumulés jour après jour, semaine après semaine, ils finissent par user ton système nerveux.
Ton corps n’est pas fait pour rester en phase de résistance en permanence. Quand cette alerte constante dure trop longtemps, tout s’épuise : ton énergie baisse, ton sommeil se dégrade, ton humeur devient instable. C’est le début de la spirale vers l’épuisement et potentiellement le burn-out.
Apprendre à gérer ton stress maintenant, ce n’est pas du luxe. C’est protéger ta santé, ta clarté mentale, tes relations et retrouver du pouvoir sur ton quotidien.
Si tu te reconnais dans au moins un de ces points, cet atelier est pour toi :
✔️ Tu te sens constamment sous pression, comme si tu avais trop de choses à gérer en même temps.
✔️ Ton sommeil est perturbé, tu te réveilles fatigué, tu as du mal à récupérer.
✔️ Tu sens des tensions physiques (nuque, épaules, mâchoire, ventre) qui ne partent plus.
✔️ Tu es plus irritable, moins patient, tu as l’impression de perdre pied.
✔️ Tu as peur de glisser vers l’épuisement ou le burn-out mais tu ne sais plus par où commencer.
✔️ Tu veux retrouver du calme, de la clarté et du pouvoir sur ta vie.
Infos pratiques
Tout ce que tu dois savoir pour réserver ta place
Lieu
Vannes, Morbihan
Adresse communiquée à
l'inscription
Durée
3 heures
En présentiel
Format
Atelier en présentiel
Option visio possible selon
les demandes
Taille du groupe
Maximum 10 participant·e·s
Pour garantir l’échange et la qualité
Tarif
97€
Carnet de route + audio + suivi 3 semaines inclus
Modalités
Annulation gratuite jusqu’à 7 jours avant
Report possible
Tu mérites de retrouver du calme, de la clarté et du pouvoir sur ta vie.
Cet atelier est le premier pas vers un quotidien plus apaisé.
Questions fréquentes
Les réponses aux questions que tu te poses peut-être